아몬드의 칼로리 함량은 이 제품을 좋아하는 많은 사람들의 관심사입니다. 포만감을 느끼기 위해 얼마나 많은 아몬드를 섭취해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 이 제품의 칼로리는 체중 감량을 원하는 사람들이나 당뇨병 및 기타 질병이 있는 사람들에게도 관심사입니다.
아몬드는 수세기 동안 건강에 좋은 것으로 알려져 왔습니다. 서아시아에서 처음 발견되어 인류가 그 이점을 처음 발견했습니다. 이후 전 세계로 퍼졌지만, 오직 따뜻한 나라에서만 자랍니다. 아몬드는 견과류라고 여겨지지만 사실은 아닙니다. 아몬드는 자두와 같은 핵과류입니다. 그리고 그 칼로리 가치는 의심의 여지가 없습니다.
제품의 칼로리, 영양가 및 구성
100그램 분량의 칼로리는 605kcal입니다. 또한 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다:
- 단백질 19그램;
- 탄수화물 13그램;
- 지방 52그램;
- 섬유질 7그램;
- 수분 4그램.
이러한 양은 너무 칼로리가 높고 다양한 미량 영양소로 과포화되어 있다고 간주됩니다. 따라서 일반적으로 하루에 30그램 또는 22-25개의 아몬드면 충분합니다. 이 정도 양의 칼로리는 194kcal에 해당합니다. 하지만 일부 전문가들에 따르면 이 수치조차도 대부분의 사람들에게는 너무 높습니다. 그들은 포만감을 위해 하루 동안 단 7-10개의 아몬드만 먹어야 한다고 확신합니다.
이렇게 높은 칼로리 함량은 건강한 사람에게는 안전하며, 적당히 먹고 과식하지 않는다면 문제가 없습니다. 운동을 열심히 하고 체형을 관리하는 사람들에게도 적합합니다. 아몬드로 인한 비만은 거의 진단되지 않습니다. 과식하는 경우에만 가능합니다. 그러나 이에도 불구하고 과체중인 사람들은 이 과일을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 사용 가능성과 용량에 대한 결정은 이러한 진단을 받은 환자의 건강 특성에 따라 개별적으로 이루어집니다.
당뇨병 환자가 아몬드를 먹을 수 있나요?
아몬드가 믿을 수 없을 정도로 칼로리가 높은 제품으로 인정됨에도 불구하고, 당뇨병 환자의 섭취를 금지하지는 않습니다. 사실 아몬드의 당지수는 소금을 넣지 않고 조리하지 않은 상태에서 단 15에 불과합니다. 당뇨병 환자에게 위험한 것으로 간주되는 식품은 40 단위 이상의 지수를 가진 것입니다. 동시에 호두는 높은 에너지 가치를 가지고 있으며 많은 단백질, 탄수화물 및 기타 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 이 질병에 금기사항이 아닙니다.
일반인과 마찬가지로 당뇨병 환자도 아몬드를 그대로 먹거나 음료나 샐러드 또는 다른 요리에 첨가할 수 있습니다. 아몬드는 pleasant한 단맛이 있어 제한으로 인해 이러한 환자들에게 종종 부족한 맛을 제공합니다. 이러한 사람들에게 제품이 안전함에도 불구하고, 당뇨병 환자는 이 과일의 사용 규칙에 대해 의사와 상담해야 합니다.
아몬드에는 또 무엇이 포함되어 있나요?
높은 칼로리 외에도 아몬드에는 인체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 많은 미네랄과 기타 물질이 포함되어 있습니다. B 비타민, 비타민 E, A 및 C뿐만 아니라 철, 인, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 기타 미량 원소가 포함되어 있습니다. 따라서 이 제품은 맛있는 간식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 적절한 양의 유용한 원소를 얻을 수 있게 해줍니다. 종종 약국의 비타민 복합제와 심지어 일부 약품을 대체할 수 있습니다.
